s 4

6 serii szrugsów i 4 serie podciągania? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-21 14:37:05

no niby wszytko się zgadza w waszych wypowiedziach (chodzi mi o ilośc białka). Jest jednak pewne "ale". Mam na mysli mianowcie NIEZGODNOŚĆ i nie jak to napisał Pan Darek: "pewien stopien tolerancji" bo potrafiłbym zrozumieć gdyby zalecienia dotyczące ilości białka określone w katalogu na str. 5 jako "szczególnie [...]

Ja nie pamiętam 5 albo 4 kyu A sam to jaki masz? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2007-12-29 14:45:51

znaczy typowy split zaproponowałem. bic/tric - tu mogl sobie dobrac cos do klatki i to co zostało do plecow, i jak mowi ze lepiej dla niego klatka z bicem to bic do wyboru, ale skoro nogi ciezko trenuje to może podział Doriana Yatesa Dzień 1 Barki, tricpesy Dzień 2 Grzbiet Dzień 3 Odpoczynek Dzień 4 Klatka, bicepsy Dzień 5 Nogi Dzień 6 Odpoczynek [...]

Odnalazłem lipidogra z 28.03 , a powtórzenie badań tsh, t3 ,t4, estro, prolaktyna, lipidogram mam na piątek /SFD/2022/4/20/5a447cd0cfd1478499e2ee11d2092165.jpg Zmieniony przez - Jimmm w dniu 2022-04-20 15:01:57

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

wyciskanie sztangi uginanie sztangi przysiady martwy ciag wioslowanie wszedzie 14, 12, 10, 10 x3 razy w tygodniu przez najblizsze 4-8 tyg Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-01 22:10:40

Do A wrzuc wykroki i daj większą objętość (np. 4 serie po 8 powtórzeń z jedną dodatkową seria rozgrzewkową) , żołnierz stojąc i bedzie kosa. (Dla małych partii 3 serie) ;> Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-03-05 15:15:55

I posiłek: jajecznica z 4 jaj + warzywa, 5 kromek chleba ciemnego (razowego jak jest), 20g oliwy z oliwek II i III posiłek w szkole II posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów III posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów IV posiłek: 100g ryby (myślę by tak: w jeden [...]

na glutaminie nie oszczędzaj!! kreatyny za dużo Racja siodema argininy ze 4 kapsy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-22 12:31:02

dobry dział, ale nikt za ciebie roboty nie odp***doli poczytaj tematy podwieszone tam masz wszystko krok po kroku, 4 razy dziennie? lepiej raz a pożądnie:) powodzenia Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-16 22:04:42

Ja uwazam ze 6 jest optymalnie tym bardziej na mase ale sluchaj specjalisty niech sie wypowie. william - a dlatego ze chyba lepiej dostarczyc 5-6 mniejszych posilkow niz 4 wieksze( mniejsze ). A dlaczego- lepsza przyswajalnosc i szybsze trawienie posilkow, przyspieszenie metabolizmu. Chyba ze jestem w błedzie to mnie uswiadom.thx Zmieniony przez [...]

1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]

3-4 godzinki chyba tygodniowo to sie mija z jakimkolwiek celem;) nawet pro tyle nie ćwiczą... mam 8 lat siłowni za sobą i obecnie ok 6 godzin tyg;) wieksza ilość nie ma sensu!!!! Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-12-11 00:11:38

Sprawdziłem - "Poleca Marcin Najman, polski pięściarz zawodowy". Całkiem nieźle, jak jeszcze Krzysztof Ibisz poleci, to sobie kupie 4, na nadgarstki i kostki, obniżę sobie tętno do zera. Tak na serio to kolejna odmiana pierdół które możesz sobie kupić np. na targu, w sklepach "ezoterycznych", na pseudo-kursach medytacji itp. - [...]

1-6 Prop 50mg/c2d 1-5 Stanazol 25mg/ed Polecam cos takiego jesli kusi cie meta zrób 1-6 Prop 50mg/c2d 1-5 Meta 15mg/ed PCT: Trzy dni po ostatnim strzale propa 1 dzien Clomid 150mg/ed 2-4 Dnia Clomid 100mg/ed 5-12 dnia Clomid 50mg/ed W czasie cyklu miej pod reka nolve i gdy załwazysz pojawiajaca sie gino lub aromatyzacje(niepowinna wystapic) to od [...]

profil chyba nie aktualny bajceps 36 ? %-) jak na 4 cykle to trochę mało chociaż miałbyś te 40 to i tak mało Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-07 18:56:49

Białka mi wychodzi około 2,75g/kg masy ciała. A przy moim trybie 5 dniowego treningu + aerobach (3-4/tydz) chce potracic jak najmniej miesni tymbardziej, że nie mam tej masy na tyle żeby gubić niewiadomo ile, chce wyredukować do jak najniższego poziomu jaki mi sie uda 9-10% i potem od razu przejsc na mase tylko nei rzucac się na jedzenie [...]

Wyniki kategorii 212 lbs. 1. Keone Pearson 2. Ahmed Wardany 3. Kerrith Bajjo 4. John Jewett 5. Oswaldo Gonzalez 6. Jason Hebert 7. Esteban Fuquene 8. Martin Gomez 9. Jason Lowe 10. Raúl Sánchez 11. Kevin Johnson 12. Jermaine Todd 13. Daryl Young 14. Sealy Cruz 15. Kevin Simpson 2 miejsce Ahmed Wardany [...]

Szanowny Panie, Bardzo nam miło, że jest Pan zainteresowany produktami firmy "GAL". Jeśli chodzi o wspomnianą przez Pana promocję, to wnioskuję, że chodzi o promocję apteczną, o której decydują indywidualni aptekarze. Jedyne promocje, jakie proponowane są przez firmę "GAL" dotyczą hurtowni farmaceutycznych. Korzystne warunki [...]